Penjagaan Mata Dengan Teknik '20-20-20'

Korang nak ke mata korang jadi macam nih?

Zaman sekarang ni semua perkara nak kena guna komputer. Nak buat kerja pejabat, taip assignment, bersosial, bace blog, semuanya memerlukan komputer. Dah tu, sekali duduk depan komputer bukannya 5 minit, silap² 5 jam pun belum tentu bangun dari tempat duduk kecuali kes nak pergi toilet melepaskan hajat.

Banyak orang dah mengalami masalah mata khusus penyakit rabun jauh / dekat akibat terlalu lama menghadap komputer. Budak 5 tahun pun dah kena pakai spek mata sebab rabun.

Aku belum lagi ada tanda² nak rabun walaupun sehari 16 jam aku duk menghadap komputer yang off hahahaha. Walaupun begitu, aku nak kongsikan teknik jaga mata '20-20-20' yang dihantar ke email aku.

Teknik '20-20-20'

 

Langkah I:

Lepas setiap 20 minit korang tenung screen komputer korang, pusing² kan kepala korang dan cube tengok awek apa² objek yang jaraknya 20 kaki jauh dari korang. Ini akan mengubah jarak fokus mata korang dan WAJIB buat bagi mata yang kepenatan.

 

Langkah II:

Kelip² dan kenyit²kan mata korang sebanyak 20 kali secara berterusan untuk melembabkan mata korang kembali.

Langkah III:

Kalau korang ada masa lebih, korang disarankan berjalan 20 langkah setiap 20 minit korang duduk dalam sesuatu postur kedudukan. Bile buat macam tu, korang akan membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh badan korang. Nanti takda la lenguh² pinggang atau kebas² badan.

Ha, korang duk nak bace ape lagi???? Pegi la buat teknik '20-20-20' ni sekarang ! Hehehehehe

Sumber: Inbox email Pening Kutu

About Author:

Konsultan MAA Takaful. Nak sembang takaful boleh whatsapp bila-bila 013-404 4072

Let's Get Connected: Twitter | Facebook | Google Plus